سوال بسیار مهمی که ذهن اغلب ورزشکاران و نوجوانان را درگیر خود میکند، تاثیر بدنسازی بر رشد قد می باشد. تصور عموم بر این است که بدنسازی باعث بسته شدن صفحات رشد و مانع رشد قد میشود؛ اما آیا واقعاً همین‌طور است؟
نتایج تحقیقاتی در سال 2010 که حاصل 60 سال مطالعه و بررسی مربوط به کودکان و نوجوانان در مورد تاثیر منفی وزنه بر صفحات رشد بود کاملا رد شد و حتی این ورزش یکی از مهمترین عامل رشد انتخاب شد
بر اساس آزمایش ها و نتایج بدست آمده نه تنها باعث کوتاهی قد نمی شود بلکه به رشد هم کمک میکند البته اگر موارد زیر رعایت شود:
- بدنسازی اصولی و زیر نظر مربی و دوری از انجام اشتباه حرکات که باعث اسیب دیدن ستون مهره ها می شود و در نهایت ممکن است به صفحات رشد اسیب وارد شود
- تغذیه و مصرف انواع ویتامین ها و پروتیین ها
- خواب منظم و مناسب
اگر هنگام انجام حرکات بدنسازی فشار زیادی به ستون مهره ها نیاد مشکلی در روند افزایش قد ایجاد نمیکنه.
مثلا اسکات پا خیلی سنگین نباشه که به مهره ها فشار زیادی وادر کنه که امکان رشدتون کمتر بشه
دلیل اینکه اگر به ستون مهره فشار زیادی وارد بشه، امکانش هست رشد متوقف بشه این است که با فشار زیاد صفجات رشد فشرده تر میشن و حداکثر رشدی که امکانش هست از بین میره
بنابراین اگر مواردی که گفتیم رعایت کنین، نه تنها بدنسازی ضرری برای رشد قد نداره، بلکه مفید هم هست
تاثیر بدنسازی بر رشد قد، وابسته به تغذیه نیز هست.
اگر تغذیه نامناسب باشد ممکن است رشد قد متوقف شود و یا برعکس با رعایت تغذیه مناسب تاثیر زیادی بر رشد و سلامتی خواهد داشت
بدنسازی اصولی و تحت نظر مربی انجام شود و با برنامه تمرین کنید، با وزنه های سبک شروع کنید و پیشرفت تدریجی داشته باشید، هر روز تمرین نکنید و مهمتر از همه نحوه صحیح اجرای حرکات زیر نظر مربی انجام شود
اگر بهترین تغذیه را داشته باشید و بهترین برنامه بدنسازی را اجرا کنید ولی خواب منظمی نداشته باشید، انتظار رشد نداشته باشید!
پس تغذیه و خواب از مهمترین و اساسی ترین عوامل تاثیر گذار در رشد و سلامتی می باشند
مهمترین ویتامین ها برای رشد قد، کلسیم، روی، منیزیم و ویتامین دی هستند و کمبود ویتامین آ و بی باعث کوتاهی قد میشود
کسانی که به دنبال افزایش قد هستند تنها نباید به فکر برنامه بدنسازی باشند!
برنامه حرکات کششی تاثیر گذار، برنامه خواب، برنامه غذایی، ویتامین هایی که باید مصرف کنید، توصیه های مهمی که باید در نشر بگیرید و هر حرکات بدنسازی را نباید انجام بدین؛ این موارد را باید به دقت و به درستی رعایت کنید تا افزایش قد داشته باشید
کلینیک فیت مکس این امکان رو به شما داده تا بتونین با استفاده از برنامه های افزایش قد ما تمامی این موارد رو به بهترین شکل ممکن در اختیار داشته باشید
اگر میخواهید با ما در ارتباط باشید محصول لطفا شماره تلگرام و آیدی ما را با دقت وارد کنید
شماره پشتیبانی محصول مرکزی تلگرام/واتساپ: 09149028721
شماره پشتیبانی خرید تلگرام: 09059528783
شماره پشتیبانی تخصصی تلگرام: 09306769779
آدرس ایمیل برای پشتبانی: gadboland@gmail.com
آیا بارفیکس برای افزایش قد کمک میکند؟
قد ,بدنسازی ,ها ,افزایش ,برنامه ,تغذیه ,افزایش قد ,رشد قد ,کلیک کنید ,رشد و ,صفحات رشد
درباره این سایت